Palvelut
Dynaamista hathajoogaa Plassin Teatteritalolla 8.9.-15.12.2025
Hatha -sanassa yhdistyy aurinko ja kuu, aktiivinen ja passiivinen. Myös harjoituksessa tulemme tekemään voimakkaampaa ja kevyempää joogaa. Tunnille voi tulla ilman aiempaa joogakokemusta. Käymme kaikki läpi alusta alkaen, jolloin ensikertalaiset pysyvät varmasti mukana mutta jo aiemmin jooganneetkin saavat varmasti uutta harjoitukseensa. Rauhalliseen tahtiin tehtävä harjoitus takaa hyvät yöunet ja rentoutta kiireiseen viikkoon.
Herättelemme kehon pehmeällä alkulämmittelyllä ja sukellamme virtaaviin aurinkotervehdyksiin, jotka sytyttävät sisäisen lämmön ja tuovat energiaa. Teemme vahvistavia seisoma-asanoita, joissa keho löytää voiman ja tasapainon. Kaikki tehdään hitaasti ja läsnäolevasti. Lopuksi laskeudumme rauhallisiin loppuliikkeisiin, jotka palauttavat ja maadoittavat. Kun liike hiljenee, siirrymme pranayama-hengitysharjoituksiin tai meditaation syleilyyn vuorotellen. Harjoitus on joka viikko erilainen.
Ajankohta: Maanantaisin 8.9.-15.12.2025 (paitsi ei tuntia 10.11.), yhteensä 14 kertaa. Klo 18-19.15
Hinta: Koko kurssi, 14 kertaa, yhteensä 160 €, tai kertakäynti 15 €.
Ilmoittautuminen: Perjantaina 5.9. mennessä koko kurssille nita.lahnalampi@gmail.com tai yksittäisille päiville edeltävänä sunnuntaina.
Melonta& mindfulness -retki Rahjan saaristoon
Melonta- ja mindfulness -retki Rahjan saaristoon on henkeä salpaava kokemus. Pääset kajakilla näkemään saariston ihan uudesta perspektiivistä.
Melonnan lomassa teemme ohjatun harjoituksen, jossa keskitytään kehotietoisuuteen ja läsnäoloon hitaassa liikkeessä. Harjoittelemme myös tietoista hengitystä ja luonnon aistimista. Pysähdytään kauniissa paikassa ja voimaannutaan luonnosta.
Retken kesto on noin 4 tuntia riippuen säästä, osallistujien melontakokemuksesta ja osallistujamäärästä. Melottava matka ei ole pitkä ja melontavauhti on aika hidas. Retki sopii aloittelijoille, vaatii kuitenkin normaalin peruskunnon.
Maksimi osallistujamäärä 5 hlö, minimi 3 hlö.
Aikaisempaa kokemusta ei tarvitse olla. Kajakit ovat vakaita ja saat perehdytyksen melonnan ja mindfulnessin saloihin paikan päällä. Uimataito vaaditaan.
Kaikki melontavälineet, joogamatto ja melonta- ja mindfulness -ohjaus kuuluu hintaan. Hinta 85 € / hlö.
Mukaan tarvitset eväät ja vesipullon. Varaa mukaan myös kuivat vaihtovaatteet ja pyyhe vedenpitävästi pakattuna.
Ilmoittaudu Nitalle nita.lahnalampi@gmail.com
Beach yoga - rantajoogaa Kalajoen hiekkasärkillä
Kesäkuusta syyskuuhun rantajoogaa Kalajoen hiekkasärkillä noin kerran viikossa vaihtuvina päivinä: ma, ke tai to klo 18-19, hinta 10 €/ hlö. Mukaan oma joogamatto tai vuokrattavaksi lainamatto 3 €/ krt. Tarkista viikon joogatunnin ajankohta Yoga with Nita Facebookista tai Instagramista tai kysy viestillä.
ILMOITTAUDU Nitalle wa/txt 041 316 8368 ko. päivänä viimeistään klo 14. Minimi osallistujamäärä 3 hlö, jotta tunti pidetään. Tavataan hotelli Rantakallan parkkipaikalla noin 15 min ennen tunnin alkua.
Ota mukaan lämmintä vaatetta loppurentoutukseen.
Joogan jälkeen voidaan jäädä ottamaan joogakuvia rannalle yhdessä niin halutessamme.
Ota seurantaan somessa @yoga_with_nita ja pysyt ajan tasalla.
Online-joogatunnit
Pian pääset nauttimaan lempeästä hatha-joogasta suoraan kotonasi. Tunnit ovat suunniteltu kaikille – olitpa sitten aloittelija tai jo kokeneempi joogi. Harjoitukset keskittyvät kehon ja mielen tasapainoon, hengityksen rytmiin sekä tietoiseen läsnäoloon.
Joogaa silloin kun sinulle sopii – kiireettömästi ja omassa rauhassa. Online-tunnit voit tehdä olohuoneessasi, mökillä tai missä tahansa, missä tunnet olosi hyväksi.
Tule mukaan hengittämään, liikkumaan ja hiljentymään.
Lisätietoja tulossa pian!