Lempeää hathajoogaa 8.1.-26.3.2026
Torstaisin klo 17-18 Plassin Teatteritalolla
Ilmoittaudu Nitalle!
Käytetään apuvälineinä mm. tuolia, joogatiiliä ja joogavyötä. Voi olla vaikka koko harjoituksen ajan tuolilla istuen. Sovelletaan!
Sopii kaikille iästä ja kunnosta riippumatta.
12 x 120 € tai kertakäynti 15 €
Luvassa liikettä nivelille, lempeää liikettä keholle, lempeyttä mielelle, hengitykseen keskittymistä ja tietoista läsnäoloa.
Lempeä ja kevyt tunti!
Joogamattoja ja vilttejä riittää kymmenelle, varaa omasi ilmoittautuessasi!
Nita 041 316 8368
Maksutapoina käy kortti, käteinen, tilisiirto ja liikuntaedut (Edenred, Smartum ja E-passi)
Online-joogatunnit 2025
Nyt Nitan joogaan mistä päin maailmaa tahansa! 22.9.-15.12. Plassin Teatteritalon tunnit tallennetaan ja voit ostaa 12 kerran paketin omaksesi. Saat jokaisesta tunnista linkin Youtubeen eli saat 12 erilaista joogatuntia käyttöösi.
Ensimmäisten 7 tunnin teemana on joogan 8-porrasta. Käymme läpi siis Yamat, Niyamat, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhiyana ja Samadhi. Viikolla 46 ei ole tuntia.
Viikosta 47 eteenpäin käydään viidellä viimeisellä tunnilla läpi Chakrat, energiakeskukset ja niitä avaavat tai tasapainottavat asanat.
Asana-harjoitus kurssin aikana on vaihteleva, laaja ja mielikuvituksellinen. Tunti on aina erilainen. Opit mm. Aurinkotervehdykset (A&B), kuutervehdykset, monipuolisesti erilaisia seisoma-asanoita mm. 3 erilaista soturia ja kiertoja. Opit myös lantiota avaavia asanoita ja tasapainoasanoita. Kurssilla tulemme tekemään myös siltaharjoitusta, erilaisia inversioita ja istuma-asanoita.Tulet oppimaan erilaisia hengitysharjoituksia mm. Nadi shodhana, kapalabathi, yjjayi ja kurssilla hiljennymme myös meditaatioharjoitukseen. Opit myös mikä on mala.
Tämän kurssin jälkeen tiedät mitä jooga on.
Voit tehdä harjoituksen milloin vain se sinulle sopii, vaikka omassa olohuoneessasi, mökillä tai lomareissulla!
Tilaa Nitan dynaaminen hathajooga-paketti (12 krt / 69 €) vuoden 2025 loppuun mennessä sähköpostitse: nita.lahnalampi@gmail.com
Jo julkaistut linkit saa heti käyttöönsä ja linkki tuleviin harjoituksiin lähetetään tilaajille viikoittain tunnin jälkeen viimeistään keskiviikkoisin.
Melonta& mindfulness -retki Rahjan saaristoon
Melonta Kalajoella Rahjan saaristossa on henkeä salpaava kokemus. Pääset kajakilla näkemään saariston ihan uudesta perspektiivistä.
Melonnan lomassa teemme ohjatun harjoituksen, jossa keskitytään kehotietoisuuteen ja läsnäoloon hitaassa liikkeessä. Harjoittelemme myös tietoista hengitystä ja luonnon aistimista. Pysähdytään kauniissa paikassa ja voimaannutaan luonnosta.
Retken kesto on noin 4 tuntia riippuen säästä, osallistujien melontakokemuksesta ja osallistujamäärästä. Melottava matka ei ole pitkä ja melontavauhti on aika hidas. Retki sopii aloittelijoille, vaatii kuitenkin normaalin peruskunnon.
Maksimi osallistujamäärä 5 hlö, minimi 3 hlö.
Aikaisempaa kokemusta ei tarvitse olla. Kajakit ovat vakaita ja saat perehdytyksen melonnan ja mindfulnessin saloihin paikan päällä. Uimataito vaaditaan.
Kaikki melontavälineet, joogamatto ja melonta- ja mindfulness -ohjaus kuuluu hintaan. Hinta 85 € / hlö.
Mukaan tarvitset eväät ja vesipullon. Varaa mukaan myös kuivat vaihtovaatteet ja pyyhe vedenpitävästi pakattuna.
Ilmoittaudu Nitalle nita.lahnalampi@gmail.com
Nita on Suomen melonta- ja soutuliiton sertifioima melontaohjaaja.
Beach yoga - rantajoogaa Kalajoen hiekkasärkillä - taas kesällä 2026
Kesäkuusta syyskuuhun rantajoogaa Kalajoen Hiekkasärkillä
2 x viikossa, hinta 10 €/ hlö.
Mukaan oma joogamatto tai vuokrattavaksi lainamatto 3 €/ krt. Tarkista viikon joogatunnin ajankohta Nita Yoga Kayak Facebookista tai Instagramista tai kysy viestillä.
ILMOITTAUDU Nitalle wa/txt 041 316 8368 ko. päivänä viimeistään klo 14. Minimi osallistujamäärä 3 hlö, jotta tunti pidetään. Tavataan hotelli Rantakallan parkkipaikalla noin 15 min ennen tunnin alkua.
Ota mukaan lämmintä vaatetta loppurentoutukseen.
Ota seurantaan somessa @nita_yoga_kayak ja pysyt ajan tasalla.
Maksutapoina käy kortti, käteinen, tilisiirto ja liikuntaedut (Edenred, Smartum ja E-passi)