Lempeää hathajoogaa to 5.2. klo 17-18

Plassin teatteritalolla / Ohjaajana 5.2. Nitan poissa ollessa Iida Rinnakkala.

• Liikettä nivelille
• Lempeyttä keholle
• Lempeä harjoitus sopii kaikille

Hinta 15 € /kertakäynti

Maksu paikan päällä Iidalle (käteinen)

Ilmoittaudu Iidalle 4.2. mennessä.

Iida Rinnakkala, p. 050 306 5504 txt tai wa

Lempeää hathajoogaa 8.1.-26.3.2026

Torstaisin klo 17-18 Plassin Teatteritalolla

Ilmoittaudu Nitalle! Välillä tuuraajana Iida Rinnakkala.

Käytetään apuvälineinä mm. tuolia, joogatiiliä ja joogavyötä. Voi olla vaikka koko harjoituksen ajan tuolilla istuen. Sovelletaan!

Sopii kaikille iästä ja kunnosta riippumatta.

12 x 120 € tai kertakäynti 15 €

Luvassa liikettä nivelille, lempeää liikettä keholle, lempeyttä mielelle, hengitykseen keskittymistä ja tietoista läsnäoloa.

Lempeä ja kevyt tunti!

Joogamattoja ja vilttejä riittää kymmenelle, varaa omasi ilmoittautuessasi!

Nita 041 316 8368

Maksutapoina käy kortti, käteinen, tilisiirto ja liikuntaedut (Edenred, Smartum ja E-passi)

Online jooga: hathajoogaa

Nyt Nitan joogaan mistä päin maailmaa tahansa! 22.9.-15.12. Plassin Teatteritalon tunnit on tallennettu ja voit ostaa haluamasi paketin omaksesi. Saat jokaisesta tunnista linkin Youtubeen eli saat 5, 7 tai kaikki 12 erilaista joogatuntia käyttöösi.

- 7 kerran paketin tuntien teemana on joogasutrista joogan 8 porrasta. Käymme läpi monipuolisten asana-harjoitusten yhteydessä lyhyesti Yamat, Niyamat, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhiyana ja Samadhi.

- 5 kerran paketin joogatuntien teemana on chakrat, energiakeskukset ja niitä avaavat tai tasapainottavat asanat. Asana-harjoituksissa annetaan vaihtoehtoja eri tasoille.

5 kerran paketin hinta 35 €

7 kerran paketin hinta 45 € 

TAI kaikki 12 harjoitusta 69 €

Asana-harjoitus kurssin aikana on vaihteleva. Joogatunti on aina erilainen. Opit mm. Aurinkotervehdykset (A&B), kuutervehdykset, monipuolisesti erilaisia seisoma-asanoita mm. 3 erilaista soturia ja kiertoja. Opit myös lantiota avaavia asanoita ja tasapainoasanoita. Kurssilla tulemme tekemään myös siltaharjoitusta, erilaisia inversioita ja istuma-asanoita.Tulet oppimaan erilaisia hengitysharjoituksia mm. Nadi shodhana, kapalabathi ja ujjayi. Kurssilla hiljennymme myös meditaatioharjoitukseen. Opit myös mikä on mala.
Tämän kurssin jälkeen tiedät enemmän siitä mitä jooga sisältää.

Voit tehdä harjoituksen milloin vain se sinulle sopii, vaikka omassa olohuoneessasi, mökillä tai lomareissulla!

Tilaa Nitan hathajooga-paketti sähköpostitse: nita.lahnalampi@gmail.com

Jos tilaat paketin lahjaksi, ilmoita lahjan saajan sähköpostiosoite.

Maksuvälineinä käy tilisiirto tai liikuntaedut!

Melonta& mindfulness -retki Rahjan saaristoon 

Melonta Kalajoella Rahjan saaristossa on henkeä salpaava kokemus. Pääset kajakilla näkemään saariston ihan uudesta perspektiivistä.

Melonnan lomassa teemme ohjatun harjoituksen, jossa keskitytään kehotietoisuuteen ja läsnäoloon hitaassa liikkeessä. Harjoittelemme myös tietoista hengitystä ja luonnon aistimista. Pysähdytään kauniissa paikassa ja voimaannutaan luonnosta.

Retken kesto on noin 4 tuntia riippuen säästä, osallistujien melontakokemuksesta ja osallistujamäärästä. Melottava matka ei ole pitkä ja melontavauhti on aika hidas. Retki sopii aloittelijoille, vaatii kuitenkin normaalin peruskunnon.

Maksimi osallistujamäärä 5 hlö, minimi 3 hlö.
Aikaisempaa kokemusta ei tarvitse olla. Kajakit ovat vakaita ja saat perehdytyksen melonnan ja mindfulnessin saloihin paikan päällä. Uimataito vaaditaan.
Kaikki melontavälineet, joogamatto ja melonta- ja mindfulness -ohjaus kuuluu hintaan. Hinta 85 € / hlö.

Mukaan tarvitset eväät ja vesipullon. Varaa mukaan myös kuivat vaihtovaatteet ja pyyhe vedenpitävästi pakattuna.

Ilmoittaudu Nitalle nita.lahnalampi@gmail.com 

Nita on Suomen melonta- ja soutuliiton sertifioima melontaohjaaja.

Beach yoga - rantajoogaa Kalajoen hiekkasärkillä - taas kesällä 2026

Kesäkuusta syyskuuhun rantajoogaa Kalajoen Hiekkasärkillä 

Tarjolla 2 x viikossa, hinta 10 €/ hlö/ joogatunti. 

Mukaan oma joogamatto tai vuokrattavaksi lainamatto 3 €/ krt. Tarkista viikon joogatunnin ajankohta Nita Yoga Kayak Facebookista tai Instagramista tai kysy viestillä.

ILMOITTAUDU Nitalle wa/txt 041 316 8368 ko. päivänä viimeistään klo 14. Minimi osallistujamäärä 3 hlö, jotta tunti pidetään. Tavataan hotelli Rantakallan parkkipaikalla noin 15 min ennen tunnin alkua.

Ota mukaan lämmintä vaatetta loppurentoutukseen.

Ota seurantaan somessa @nita_yoga_kayak ja pysyt ajan tasalla.

Maksutapoina käy kortti, käteinen, tilisiirto ja liikuntaedut (Edenred, Smartum ja E-passi)