Dynaamista hathajoogaa Plassin Teatteritalolla ma klo 18-19.15
Herättelemme kehon pehmeällä alkulämmittelyllä ja sukellamme virtaaviin aurinkotervehdyksiin, jotka sytyttävät sisäisen lämmön ja tuovat energiaa. Teemme vahvistavia seisoma-asanoita, joissa keho löytää voiman ja tasapainon. Kaikki tehdään hitaasti ja läsnäolevasti. Lopuksi laskeudumme rauhallisiin loppuliikkeisiin, jotka palauttavat ja maadoittavat. Kun liike hiljenee, siirrymme pranayama-hengitysharjoituksiin tai meditaation syleilyyn vuorotellen. Harjoitus on joka viikko erilainen.
Joogamatot, joogatiilet, joogavyö ja vilttejä löytyy harjoituksen tueksi salista 12:lle. Oman maton ja välineet saa myös ottaa mukaan. Ota mukaan villasukat ja huppari loppurentoutusta varten.
Ajankohta: Maanantaisin 8.9.-15.12.2025 (paitsi ei tuntia 10.11.), klo 18-19.15. yhteensä 14 kertaa.
Hinta: Koko kurssi, 14 kertaa, yhteensä 160 € (koko kurssin ostaneet saavat tunnista tallenteen käyttöönsä)
tai 6 kerran joogapassi 78 € tai kertakäynti 15 € /krt.
Online-joogakurssi 22.9. alkaen, 12 kertaa, 69 € tai 10 €/ kerta. Lue lisää alta. Maksuvälineenä toimii tilisiirto, kortti, käteinen tai e-passi
Online-joogatunnit 2025
Nyt Nitan joogaan mistä päin maailmaa tahansa!
22.9.-15.12. Plassin Teatteritalon tunnit tallennetaan ja voit ostaa 12 kerran paketin omaksesi.
Voit tehdä harjoituksen milloin vain se sinulle sopii, vaikka omassa olohuoneessasi, mökillä tai lomareissulla!
Jokaisella tunnilla on kantava teema joogafilosofiasta.
Tilaa Nitan dynaaminen hathajooga-paketti (12 krt / 69 €) vuoden 2025 loppuun mennessä sähköpostitse:
nita.lahnalampi@gmail.com
Jo julkaistut linkit saa heti käyttöönsä ja linkki tuleviin harjoituksiin lähetetään tilaajille viikoittain tunnin jälkeen viimeistään keskiviikkoisin.
Harjoitukset on viikoilla 39-45 ja 47-51. Viikolla 46 (10.11.) ei ole harjoitusta.
Melonta& mindfulness -retki Rahjan saaristoon
Melonta Kalajoella Rahjan saaristossa on henkeä salpaava kokemus. Pääset kajakilla näkemään saariston ihan uudesta perspektiivistä.
Melonnan lomassa teemme ohjatun harjoituksen, jossa keskitytään kehotietoisuuteen ja läsnäoloon hitaassa liikkeessä. Harjoittelemme myös tietoista hengitystä ja luonnon aistimista. Pysähdytään kauniissa paikassa ja voimaannutaan luonnosta.
Retken kesto on noin 4 tuntia riippuen säästä, osallistujien melontakokemuksesta ja osallistujamäärästä. Melottava matka ei ole pitkä ja melontavauhti on aika hidas. Retki sopii aloittelijoille, vaatii kuitenkin normaalin peruskunnon.
Maksimi osallistujamäärä 5 hlö, minimi 3 hlö.
Aikaisempaa kokemusta ei tarvitse olla. Kajakit ovat vakaita ja saat perehdytyksen melonnan ja mindfulnessin saloihin paikan päällä. Uimataito vaaditaan.
Kaikki melontavälineet, joogamatto ja melonta- ja mindfulness -ohjaus kuuluu hintaan. Hinta 85 € / hlö.
Mukaan tarvitset eväät ja vesipullon. Varaa mukaan myös kuivat vaihtovaatteet ja pyyhe vedenpitävästi pakattuna.
Ilmoittaudu Nitalle nita.lahnalampi@gmail.com
Nita on Suomen melonta- ja soutuliiton sertifioima melontaohjaaja.
Beach yoga - rantajoogaa Kalajoen hiekkasärkillä - taas kesällä 2026
Kesäkuusta syyskuuhun rantajoogaa Kalajoen Hiekkasärkillä
2 x viikossa, hinta 10 €/ hlö.
Mukaan oma joogamatto tai vuokrattavaksi lainamatto 3 €/ krt. Tarkista viikon joogatunnin ajankohta Nita Yoga Kayak Facebookista tai Instagramista tai kysy viestillä.
ILMOITTAUDU Nitalle wa/txt 041 316 8368 ko. päivänä viimeistään klo 14. Minimi osallistujamäärä 3 hlö, jotta tunti pidetään. Tavataan hotelli Rantakallan parkkipaikalla noin 15 min ennen tunnin alkua.
Ota mukaan lämmintä vaatetta loppurentoutukseen.
Ota seurantaan somessa @nita_yoga_kayak ja pysyt ajan tasalla.